Chạy bộ không chỉ là hoạt động thể dục mà còn là hành trình khám phá bản thân và thách thức giới hạn. Backyard Ultra là một trong những trải nghiệm độc đáo với những đường đua vô song và đòi hỏi ý chí tinh thần cũng như thể lực cao.

Tổng quan về Backyard Ultra

Backyard Ultra là một hình thức chạy ultramarathon, theo đó người chơi phải hoàn thành cung đường đất, ít dốc, khép kín, dài 6,706 km trong một giờ. Cứ mỗi 1 giờ, vòng chạy mới sẽ bắt đầu lại và những người chưa hoàn thành vòng chạy trước sẽ bị loại. Quá trình này sẽ được lặp lại liên tục cho đến khi tìm ra người cuối cùng trụ lại trên đường chạy, những người còn lại đều bị xem là DNF (không hoàn thành cuộc đua).

Khác với các giải chạy bộ thông thường, người thắng cuộc của Backyard Ultra chỉ có một, đó là người cuối cùng còn chạy ở trên đường đua, điều này cũng đồng nghĩa người thắng cuộc là người chạy được nhiều nhất.

Lịch sử hình thành Backyard Ultra?

Gary 'Lazarus Lake' Cantrell là người đã nảy ra ý tưởng về một giải chạy siêu dài ở sân sau. Anh cũng là là người đứng sau Barkley Marathon, được coi là một trong những cuộc đua chạy khắc nghiệt nhất thế giới.

Giải Backyard Ultra đầu tiên, Big Dog's Backyard Ultra, diễn ra trong khuôn viên của Cantrell ở Bell Buckle, Tennessee vào năm 2011. Cuộc đua, được đặt theo tên con chó của anh ấy. Lazarus Lake đã sáng tạo ra một định dạng đua chưa từng có, một thách thức đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm.

Kể từ giải chạy sân sau đầu tiên này, các cuộc đua khác có thể thức tương tự đã được tổ chức ở nhiều quốc gia trên toàn cầu.

Quy tắc tham gia

Các quy tắc của giải Backyard ultra đều giống nhau ở bất cứ nơi nào cuộc đua được tổ chức.

Mỗi vòng của Backyard Ultra có chiều dài là 6,706 km (bề mặt là đường đất, ít dốc).
Người chơi có 1 giờ để hoàn thành mỗi vòng, và những người thành công sẽ được nghỉ ngơi trước khi bắt đầu vòng tiếp theo.
Cứ mỗi 1 tiếng sẽ bắt đầu vòng chạy mới, khi có chuông bắt đầu vòng chạy mới thì những người chưa quay về từ vòng trước sẽ bị loại.
Tất cả vận động viên phải chạy khi chuông điểm, không xuất phát trễ với bất kỳ lý do nào.
Ngoại trừ đi vệ sinh, vận động viên không được rời khỏi đường chạy cho tới khi kết thúc cuộc đua hoặc bỏ cuộc.
Không được trợ giúp cá nhân trên đường chạy (ngoài các trạm hỗ trợ chung của ban tổ chức). Người chạy không thể được hỗ trợ khi đang trên đường đua nhưng họ có thể nhận được sự hỗ trợ, chẳng hạn như mát-xa hoặc thức ăn trong thời gian nghỉ giữa các vòng đua.
Không có trợ giúp nhân tạo (kể cả gậy chạy bộ)
Cuộc đua được tiếp diễn đến khi chỉ còn một người chạy
Điều đặc biệt ở đây là quy tắc loại bỏ: nếu bạn không kịp thời gian cho mỗi vòng, bạn bị loại ra khỏi sự kiện. Cuộc đua chỉ kết thúc khi chỉ còn một người chơi - người chiến thắng duy nhất.

Một số kỷ lục được ghi nhận

Kỷ lục do Karel Sabbe, người đã giành chiến thắng trong Thử thách Backyard thế giới năm 2020 bằng cách chạy 312,5 dặm ̣̣̣̣̣̣̣(tương đương 502.92 km) trong ba ngày.

Kỷ lục Guinness Thế giới ghi nhận quãng đường xa nhất được thực hiện bởi một vận động viên backyard ultra là 101 vòng (420,83 dặm/ 677.2612km) của các vận động viên người Bỉ Merijn Geerts và Ivo Steyaert trong Giải vô địch đồng đội Backyard Ultra năm 2022.

Kỷ lục dành cho vận động viên nữ đã được Courtney Dauwalter lập tại Big's Backyard ultra vào năm 2020 với 68 vòng.

Kinh nghiệm để tham gia Backyard Ultra

Chọn Pace phù hợp

Đây không phải là cuộc đua về tốc độ nhưng đòi hỏi nhịp độ tốt. Để hoàn thành một vòng đua trong vòng chưa đầy một giờ, tốc độ chỉ hơn 14 phút mỗi dặm. Nhưng bạn cần phải lặp đi lặp lại nhiều vòng. Điều này làm cho cuộc đua trở thành một trò chơi đòi hỏi năng khiếu, sức bền cả về thể chất lẫn tinh thần.

Không quá nhanh - và không quá chậm

Ngoài việc chạy vòng đua, bạn cũng sẽ muốn tận dụng thời gian nghỉ ngơi giữa các vòng đua. Phần còn lại cung cấp thời gian phục hồi cho cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn chạy nhanh hơn, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để phục hồi, nhưng chạy với tốc độ nhanh hơn cũng làm cạn kiệt mức năng lượng và làm cơ bắp mỏi nhanh hơn so với chạy chậm.

Tuy nhiên, nếu chạy quá chậm sẽ có ít thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Điều quan trọng là phải kiểm tra tốc độ luyện tập của bạn.

Tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi

Thời gian phục hồi giữa các vòng nên được sử dụng một cách khôn ngoan. Đây là lúc bạn có thể nghỉ ngơi hoặc chợp mắt một lát. Bạn cũng nên đảm bảo ăn uống đầy đủ giữa các vòng đua.

Đối Mặt với Thách Thức Tâm Lý

Không chỉ là một thách thức về cơ bắp, Backyard Ultra đòi hỏi sự vững vàng về tâm lý. Người chơi phải vượt qua những giờ dài chạy với sự ổn định và quyết tâm không ngừng.

Chia sẻ từ các VĐV ultra

Trước sự kiện Big’s Backyard Ultra 2023, Canadian Running Magazine đã tiến hành một cuộc phỏng vấn ngắn với ba VĐV hàng đầu của Canada để tìm hiểu về quá trình tập luyện và chiến lược của họ.

Ihor Verys, người đạt vị trí thứ hai tại giải, ghi được 107 vòng và chạy tổng cộng 717.542 km trong thời gian 90 giờ 44 phút 4 giây. Verys, người đã phá kỷ lục quốc gia với 67 vòng trước đó, thừa nhận rằng việc thiếu ngủ sẽ là thách thức lớn, nhưng không phải là trở ngại lớn nhất. Anh tập trung vào việc kiểm soát cơn đau và chấn thương khi chạy liền nhiều ngày, coi đây là thách thức khó khăn hơn thiếu ngủ.

Eric Deshaies, ultrarunner kỳ cựu, có thành tích tốt nhất là hơn 442 km tại giải Backyard Ultra World Team Championship 2022. Tại Big’s Backyard Ultra 2023, anh chạy hơn 241 km và bỏ cuộc từ vòng thứ 37. Trước giải, Deshaies lựa chọn tập luyện tập trung cho các giải Backyard Ultra trong ba năm qua, với sự tập trung đặc biệt vào việc ứng phó với thiếu ngủ.

Amanda Nelson, nữ VĐV từ Woodstock, Ontario, giữ nhiều kỷ lục quốc gia. Tại Big’s Backyard Ultra 2023, cô phá kỷ lục của mình với hơn 382 km. Trước giải, Nelson nhấn mạnh sự quan trọng của việc không bỏ cuộc về mặt tinh thần khi vẫn còn đủ sức mạnh về thể chất. Cô thường thức dậy vào nửa đêm để chạy và tập luyện nhịn đói để xây dựng khả năng phục hồi tinh thần. Cô chia sẻ rằng đôi khi cảm giác mệt mỏi trong quá trình tập luyện là một trận chiến khó khăn, nhưng quyết tâm của cô vẫn giữ vững.

Những cựu vô địch này tiết lộ rằng sự chuẩn bị tâm lý và thể chất, sự kiểm soát cơn đau và chấn thương, cùng khả năng ứng phó với thiếu ngủ đều là yếu tố quyết định để vượt qua thách thức khốc liệt của Big’s Backyard Ultra.

Backyard Ultra không chỉ là cuộc đua mà là một hành trình khám phá giới hạn của bản thân. Tham gia một cuộc đua Backyard Ultra là một ý tưởng “khá điên rồ” nhưng rất đáng để trải nghiệm. Tại Việt Nam, các chân chạy có thể tham gia Cuộc thi “Backyard Ultra Việt Nam” dựa trên nền tảng “Backyard Ultra” hay “The Last Man Standing”.

Nguồn: Tổng hợp

[Chia Sẻ] Backyard Ultra Là Gì?